Fica a dica...

Confira nossa nova propaganda no Portal Zona Oeste.

Novidades na Academia Body Fitness...

Para quem ainda não curtiu, ou não ficou sabendo, temos uma nova atividade na academia... O Running Class.
O Running Class é uma simulação de um treino de corrida de rua, feito sobre esteiras ergométricas, sob o comando de um professor.

Conheça nossa aula e nossos novos equipamentos...

Uma noite no Hawaii - Festa da Body Fitness

Festa da Academia Body Fitness!!

 Acabou a espera. Dia 11 de novembro vai rolar mais uma festa da Academia Body Fitness.
O local escolhido foi o Casa Grande Eventos, em Campo Grande.
Tradicionalmente super animadas, as festas da Academia são repletas de gente bonita, música boa e muita diversão.

Perdeu a última? Então não fique fora dessa...

A importância do músculo glúteo na pedalada

Estudos avaliaram a contribuição dos músculos posteriores da coxa e dos extensores do quadril durante a pedalada, apontando diretrizes para os treinos

Por Rodrigo Bini

Diversas pesquisas esclareceram a função muscular durante a pedalada. No entanto, a minoria destes estudos investigou as características biomecânicas durante a pedalada supramáxima.

Esta, caracteriza-se pela intensidade de exercício acima da capacidade aeróbia máxima, sendo normalmente observada em situações de fuga (sprint).

Na Figura 1, é apresentado um diagrama básico da coordenação muscular durante a pedalada submáxima.

Figura 1. Exemplo ilustrativo da coordenação muscular durante a pedalada. GMAX indica Gluteo máximo, VAS indica Vastos, GAS indica gastrocnêmios, SOL indica sóleo, HAM indica isquio-tibiais, IL indica iliopsoas, TA indica tibial anterior e RF indica reto femoral.

Um estudo recente da Universidade de Brunnel (Inglaterra) em colaboração com a Universidade de Utah (EUA) observou que a contribuição dos músculos posteriores da coxa e dos músculos extensores do quadril (glúteos) é bastante aumentada durante o sprint (Elmer, Barratt et al., in press).

Estes resultados são similares aos achados de um estudo do nosso grupo, no qual identificamos que ao se aproximar do limiar anaeróbio, ciclistas utilizam mais os músculos posteriores da coxa (Bini e Diefenthaeler, 2010).

Os autores indicam que esta informação é bastante relevante, tendo em vista que muitos ciclistas não realizam treinamento de força priorizando os músculos posteriores da coxa e glúteos. Exercícios como o agachamento e a pressão de pernas (Leg-press) podem ser fundamentais no caso de ciclistas que possuem como objetivo melhorar seu desempenho.

REFERÊNCIAS

Bini, R. R. e F. Diefenthaeler. Kinetics and kinematics analysis of incremental cycling to exhaustion. Sports Biomechanics, v.9, n.4, p.223-235. 2010.

Elmer, S. J., P. R. Barratt, et al. Joint-specific power production during submaximal and maximal cycling. Medicine & Science in Sports & Exercise. in press.

X-Terra Brazil - Triatleta Jeferson Pimenta

Nosso Jiu-Jitsu - Body Fitness

Mitos da musculação para mulheres

Equipe B3 Runners: Mitos da musculação para mulheres: "1- Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa Pelo fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais hormô..."

7000 acessos!!!'

Chegamos aos 7000 acessos!!!


Obrigado à todos...

Xterra Tour 2011 - Etapa Costa Verde

MISSÃO DADA É MISSÃO CUMPRIDA!!!

Parabéns à todos os amigos/alunos/professores que fizeram parte da Equipe B3 Runners/Body Fitness na etapa Costa Verde do Xterra Brazil Tour 2011.

Muitos corredores iniciantes (para alguns era a 1ª corrida), porém, muito animados e determinados.

Em breve teremos os resultados e publicaremos.

Esperamos que esta tenha sido a 1a de muitas "aventuras" como esta...

Até a próxima...

Todos prontos para o Xterra Brazil - Etapa Costa Verde???

Neste sábado, dia 13, acontece a etapa Costa Verde do Xterra Brazil Tour 2011.

O evento acontecerá no PortoBello Resort e Safari, em Mangaratiba/RJ.

As competições de Triathlon, Natação e Trail Run "rolam" durante todo o dia.

Pela manhã, Triathlon e Natação. A Noite, o Trail Run, com distâncias de 9km, 18km e 50km.

A Academia Body Fitness juntamente com a Equipe B3 Runners, está com uma equipe de 44 participantes, incluídos em todas as modalidades.

Destaques para o prof. Jeferson que participa do Triathlon e do aluno Claudio Vieira que fará os 50km do Trail Run.

Esperamos todos lá para este maravilhoso evento!!!

Abraços

Dia 20 de Julho

FELIZ DIA DO AMIGO!!!

Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro

Parabéns a todos os alunos participantes da Family Run, Meia Maratona e Maratona da Cidade do Rio de Janeiro.
Um agradecimento especial ao aluno Claudio Vieira que defendeu as cores da Body Fitness pelos 42,195m da Maratona com nossa camisa.

Valeu Claudio!!!

Clique na foto para ver em tamanho real

Fotos da nossa Festa Julina Country

Fotos da nossa Festa Julina Country

Acesse a página de fotos para ver como foi nossa festa julina.

http://bodyfitnesscg.blogspot.com/p/fotos.html

É hoje!!

É hoje a nossa festa julina!!!

Não esqueçam... às 20:30 no casa grande eventos.

Comidas, bebidas e brincadeiras liberadas.

Diversão com certeza!

Xterra Costa Verde - Inscrições

Quem vai querer correr o XTerra Costa Verde Esse ano?
Os dados necessários são:

Nome Completo:
Apelido (opcional)
email:
nascimento:
Tamanho da camisa:
Endereço completo:
Cep
Tel fixo
celular
Ident.
CPF

Data: 13/08/2011
Modalidade: Night Run
Etapa: XTERRA BRAZIL TOUR - Costa Verde
Cidade: Mangaratiba - RJ
Local: Portobello Resort & Safari
Distância: 9 km, 18km
Largada: 16:00

Valor: R$ 90,00
Valor com desconto para o grupo: R$ 70,00

falar com o prof. Bruno Brasil pelo email brunobbrasil@yahoo.com.br

Urgência pessoal!!!

Festa Julina Country!

	Sexta, 8 de julho às 21:00 - 09 de julho às 00:00
	Casa Grande Eventos - http://www.casagrandefestas.com/
	Você que adorou o nosso Luau Tropical, prepare-se para esse mega evento: FESTA JULINA COUNTRY ! Uma festa regada com diversão, comidas típicas e bebidas liberadíssimas! Teremos Open Bar com os melhores drinks preparados na hora! Evento contará com total infraestrutura (Segurança e Estacionamento), Decoração e Organização com o padrão Casa Grande Eventos - http://www.casagrandefestas.com/. Teremos Touro Mecânico, Pula-Pula, Pescaria, etc. Além de DJs bombando a pista! Essa reunião de amigos ficará marcada na sua memória. Convites já a venda! Alunos da Academia Body Fitness = R$ 40,00 Convidados = R$ 50,00 Crianças até 6 anos = Entrada Gratuita Crianças de 6 a 14 anos = Meia-Entrada O endereço está exposto nesse link: http://www.casagrandefestas.com/portal/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=178 Contamos com sua presença na nossa confraternização.

Lual Tropical - 2

Obrigado à todos que compareceram ontem ao nosso Lual Tropical... A festa foi sensacional.

Obrigado também aos que colaboraram para a realização deste evento...

Casa Grande Eventos - Ornamentação

Yakinaka - Yakisoba

prof. Leonardo e a Banda Gig Rock Boys

prof. Bruno arriscando como DJ

profs. Armando e Jeferson por toda a organização
prof. Vinícius "Keiroz" como nosso mestre de cerimônia

Além de todos aqueles que divulgaram nosso evento, trouxeram os amigos e fizeram que fosse um sucesso...

Lual Tropical

No próximo dia 15 de abril (6a feira), a academia Body Fitness vai realizar um Lual.

A festa acontecerá na própria academia a partir das 21:00 com presença da banda Gig Rock Boys (Surf Music, Pop e Rock).

A festa é aberta para alunos e não alunos.

Entrada: R$ 5,00

Traje: Tropical (chinelo, sandália, bermudas, camisetas, etc)

Inauguração da nova sala de spinning

Neste dia 30 de março, será inaugurada nossa nova sala de spinning, exclusiva e climatizada.

Em virtude disto, faremos aulas consecutivas de spinning de 30 minutos, a partir das 17:00 até às 22:00.

Reserve sua vaga na recepção!!!

Aulão de Carnaval

Nesta 4a feira, às 19:00 acontece o nosso aulão de Carnaval.

Aulas de Spinning com o prof. "Bruno Brasil"

Aulas de Jump com o prof. "Pedro Junior"

e outras atividades...

Participe!!!!!!

Corra!! Para ser solidário...

Prioridade para água mineral, produtos de higiene e alimentos de consumo sem a necessidade de preparo (biscoitos, sucos, leite em pó, etc.)"