Festa da Academia Body Fitness!!

 Acabou a espera. Dia 11 de novembro vai rolar mais uma festa da Academia Body Fitness.
O local escolhido foi o Casa Grande Eventos, em Campo Grande.
Tradicionalmente super animadas, as festas da Academia são repletas de gente bonita, música boa e muita diversão.

Perdeu a última? Então não fique fora dessa...

A importância do músculo glúteo na pedalada

Estudos avaliaram a contribuição dos músculos posteriores da coxa e dos extensores do quadril durante a pedalada, apontando diretrizes para os treinos

Por Rodrigo Bini

Diversas pesquisas esclareceram a função muscular durante a pedalada. No entanto, a minoria destes estudos investigou as características biomecânicas durante a pedalada supramáxima.

Esta, caracteriza-se pela intensidade de exercício acima da capacidade aeróbia máxima, sendo normalmente observada em situações de fuga (sprint).

Na Figura 1, é apresentado um diagrama básico da coordenação muscular durante a pedalada submáxima.

Figura 1. Exemplo ilustrativo da coordenação muscular durante a pedalada. GMAX indica Gluteo máximo, VAS indica Vastos, GAS indica gastrocnêmios, SOL indica sóleo, HAM indica isquio-tibiais, IL indica iliopsoas, TA indica tibial anterior e RF indica reto femoral.

Um estudo recente da Universidade de Brunnel (Inglaterra) em colaboração com a Universidade de Utah (EUA) observou que a contribuição dos músculos posteriores da coxa e dos músculos extensores do quadril (glúteos) é bastante aumentada durante o sprint (Elmer, Barratt et al., in press).

Estes resultados são similares aos achados de um estudo do nosso grupo, no qual identificamos que ao se aproximar do limiar anaeróbio, ciclistas utilizam mais os músculos posteriores da coxa (Bini e Diefenthaeler, 2010).

Os autores indicam que esta informação é bastante relevante, tendo em vista que muitos ciclistas não realizam treinamento de força priorizando os músculos posteriores da coxa e glúteos. Exercícios como o agachamento e a pressão de pernas (Leg-press) podem ser fundamentais no caso de ciclistas que possuem como objetivo melhorar seu desempenho.

REFERÊNCIAS

Bini, R. R. e F. Diefenthaeler. Kinetics and kinematics analysis of incremental cycling to exhaustion. Sports Biomechanics, v.9, n.4, p.223-235. 2010.

Elmer, S. J., P. R. Barratt, et al. Joint-specific power production during submaximal and maximal cycling. Medicine & Science in Sports & Exercise. in press.